[...] w/w terminu na ardres: [email protected] (prosze dopisac nick z forum) nagrody za 2 najlepsze prace: I miejsce - 250 zl II miejsce - 100 zl nagroda jest to kwota za jaka mozna zrobic bezplatne zamowienie w sklepie sfd www.sfd.pl/sklep Udział w konkursie mogą wziąć osoby mieszkające na terenie kraju. W przypadku udziały osoby [...]
Od 2 dni boli mnie tylko lewe ucho. Boli mnie jak dotykam mniej więcej w okolicach tych miejsc (patrz rysunek ) Czyli z przodu (1) i z tyłu za uchem (2). Oprócz bólu nie mam innych dolegliwości, zadnych wydzielin, temperatury, osłabienia, nawet nie mam kataru. Co to może być bo wydaje mi sie, że zapalenie ucha to raczej odpada, ale niech lepiej [...]
Od jakichś 5 miesięcy czuje dziwny ból, taki jakby zakwas (ale nieustannie) w lewym udzie, spoglądając na różne schematu ukł. mięśniowego niepewnie stwierdzam, że może być to mięsień krawiecki :) Jak nic nie robię, nie ruszam nogą to nic nie boli, ale jak 'rozciągnę nogę'(jak gram w noge itp), albo czasami jak idę to czuje dosyć mocny ból. Co to [...]
[...] zadowolony z efektów, ale wypadl mi w tym roku szybciej urlop przez co za szybko przeszedłem na redukcje. Po standardowej redukcji i tak waga została 82kg zamiast 76kg jak co roku, wiec jest okej. Jednakże wiem, ze nie wykorzystałem w pełni potencjału pierwszego cyklu przez ujemny bilans kaloryczny i ketozę. Teraz wróciłem z wakacji [...]
Witam, Z pomocą różnych artykułów ułożyłem plan 4 dniowy na przyrost masy mięśniowej. Proszę o ocenę. W przeszłości trochę ćwiczyłem, ale od jakiś 3 lat nie miałem do czynienia z siłownią. Mam teraz dużo czasu, mogę pilnować diety (którą dopiero ułożę) i chciałbym ćwiczyć intensywnie. waga 75 kg, wiek 24 lata, wzrost 178 cm do dyspozycji: dosyć [...]
[...] bic/tric) na coś wielostawowego, rozwijającego całe ciało. A więc chciałbym się poradzić was czy na taki trening warto wejść. Chciałbym poznać wasze za/przeciw tego planu jak i odrazu jakieś korekty rady mile widziane. Dodam że 19 lat, 60 kg, 173cm. Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po [...]
[...] otoczeni przez ekipy telewizyjne. "Jestem bardzo wdzięczny wszystkim, którzy przybyli do Rosji, w tym Panu Sakakibarze. To bardzo dobry sezon" - powiedział Fedor po tym, jak wraz z Alexem zdołali przedrzeć się przez tłum do Sakakiraby. "Panie Sakakibara, wraz z Alexandrem mamy zamiar dać wspaniałe walki podczas New Year's Eve. Będę [...]
[...] który to dokładnie mięsień . Ale przeszukując schematy mięśni myślę , że to może być trójgłowy ramienia , lecz pewności nie mam. Mam pytanie w związku z powyższym . Czy po takim czasie od treningu jest powód do niepokoju ? Może to być naderwanie czy może coś innego ? Zależy mi na jak najszybszym powrocie do sprawności. Co mogę zrobić z tym ?
witam , potrzebuje rady odnosnie zaopatrzenia w jakies suplementy,cwicze juz 4 lata z lekkimi przerwami i mam mase miesniową jezeli chodzi o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie [...]
[...] przy gdzieś 4 powtorzeniu (robię HST, 5 tydzień - po 5 powtórzeń) ciężar 33kg i nagle coś mi strzeliło w kręgosłupie, przeszedł taki ból po poziomie, gdzieś na wysokości (jakby 1cm pod łopatkami). W tej chwili czuje lekki ból, mogę wykonywać kazdy ruch, ale jak się zgarbię to bardziej boli... Co to mogło być? Iść z tym do lekarza czy poczekać [...]
Mam 15 lat, mierze 170 cm i waze 66kg, mimo iz waga nie wskazuje jakiejs wielkiej nadwagi to jednak mam nadmiar tluszczu, a do tego mam lipomastie (nie ginekomastia, poniewaz nie mam zadnego guzka, tylko cyce sa jak galareta, jeszcze gorna czesc klaty moze byc jednak dolna czesc klaty to tragedia), widocznie mam malo miesni poniewaz przy mojej [...]
[...] mniejsze niz max w danym cwiczeniu i chciałem ten plan zastosowac.W książce pisze zeby ćwiczyc nim 3x tyg ale ja zdecydowalem 2x Wyciskanie 1x Siady 1xMartwy tylko niewiem jak to rozłożyc napisze tak jak myśłalem jc to poprawcie.Aha i tym planem mam zamiar jechac 6 tyg okolo. Poniedziałek Klatka+Triceps Wyciskanie na ławce poziomej 5-4-3-2-1 co [...]
witam. mam ciągle problem z wyrobieniem góry klatki a konkretnie jej środkowej części. jak szerokim chwytem mam trzymać sztangę aby szło jak najbardziej na środek, lecz żeby nie angażować za bardzo tricepsów? i jeszcze druga sprawa. gdy robię skos w górę często przy ostatnich powtórzeniach jakoś "automatycznie" :D wygina mi się kręgosłup tworząc [...]
[...] bo pewnie będą bardziej ogarnięte w tym temacie. Mianowicie rozpoczynam pracę na kopalni, i każda osoba, z którą o tym rozmawiam mówi: - "na kopalni? Chcesz wyglądać jak te stare chłopy, którzy mają zniszczoną cerę, skórę, paznokcie ? " I właśnie. Co najlepiej kupić, by zadbać o siebie podczas takiej pracy? Jakieś kremy/toniki do [...]
Pomoc w pierwszym cykluWitam! Z wielu forow wiem, ze byc moze temat jaki chce zaczac juz istnieje i powinienem go znalezc, ale bywam na internecie bardzo rzadko i nie mam zbyt czasu, wiec z gory sorry jesli sie powtarzam. Prosilbym o porade, gdyz chce zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy. Myslalem nad polaczeniem kreatyna + gainer. Gainer, [...]
[...] francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Jak widać plan identyczny jak w artykule opracowanym przez _IvErSoN_ , bo w sumie przy moim sprzęcie takie ćwiczenia najbardziej mi odpowiadają. Założyłem ten temat , gdyż zagubiłem się trochę po [...]
[...] problemy a chciałbym umieć się podciągać nachwytem Ogólnie moim celem jest zbicie tłuszczu wyrobienie mięśni następnie rzeźba ponieważ wolę być smukły i silny a nie wielki jak Pudzian ale za to wyrzeźbiony Pytania Ocena planu treningowego oraz diety Pomoc przy dobraniu lub odradzeniu suplementacji Pomoc w nauce podciągania na drążku [...]
[...] zołnierzem. W schludnych, wygodnych salkach przy pomocy nowego pocztu instruktorów odbywa się ceremonia niepowtarzalna - misterium zmiany osobowości; przedzierzgnięcie wojaka, szkolonego do pracy na tyłach wroga, odzianego w uniform Polskich Sił Zbrojnych - w przeciętnego cywila, niepozornego mieszkańca okupywanego kraju." Przemysław [...]
[...] tylko powiekszona watrobe, krew jest ok oprocz plytek czerwonych krwinek, mocz tez ok, kal oddalem tylko jeden raz i nic nie wykryto. Boli mnie ciagle po prawej czesci, jak oddaje kal to widac na nim takie biale granulki (nie rusza sie) i przypomina to tak tak jakby 3 dlugie kabanosy Jeden, potem nastepny i znowu. Schudlem juz 6kg, wszystko [...]
[...] potrzebuje obciążenia(tak ok. 100 kg na początek)nie musi ono być ani nowe, ani żeliwne może to być też stal a nawet beton byle tylko było w miare tanie nie interesują mnie propozycje 4 zł/kg i wzwyż...jak ktoś ma i chce sie pozbyć to chętnie kupię. jak macie gryfy na handel to też potrzebuję. jak coś to gg 2425136 piszcie i proponujcie pozdro
********* KONKURS !!! ********* (nr.2)
